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关灯后看手机对眼底黄斑的伤害有多大?

一名25岁的小伙子在一家互联网公司上班,上下班和回家都是拿着手机玩,晚上别人都休息的时候,他也关灯继续玩手机,这样的习惯一直持续了一年多。后来这位小伙子感觉眼睛干涩,随便去药店买了眼药水来湿润眼睛,可是后面渐渐发现视力越来越差,看东西也越来越模糊。另他想不到的是左眼竟然出现了闪光,总是感觉眼前一闪一闪的。

后去医院经过检查后发现,这位小伙子的左眼视网膜已经脱落,需要手术才能修复视网膜裂孔,恢复视力。眼科医生解释,玩手机时间过长以及在黑暗中接受手机的强光直射是导致这位小伙子视网膜脱落的主要原因。

除此之外,手机强光直射眼睛 30 分钟以上,会造成眼睛黄斑病变,导致视力急速恶化,而黄斑病变是不可逆的,一旦得了黄斑病,就相当于患了 “眼睛的癌症”。

有消息称 “黄斑部病变患者有年轻化趋势,其中 30-40 岁患者增加三成,大多都是智能型手机重度使用者,尤其是喜欢在黑暗中看手机及电脑屏幕的人。”

黄斑是什么呢?

首先我们了解一下黄斑在哪儿。如果把眼球比作一架照相机,那么通常说的晶状体相当于照相机的镜头,而视网膜就相当于照相机的底片,黄斑则正是视网膜上最重要的区域,它的直径仅有 1.5 mm,是视觉最敏锐的地方。

之所以叫 “黄斑”,是因为这个部位凝集了大量的叶黄素,外观颜色比周围视网膜深。我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能,黄斑区的视神经细胞一旦被破坏,视力便永久受损,因此,由黄斑变性导致的失明比白内障等致盲疾病更为严重。随着年龄增加,黄斑区可以出现退行性病变,眼底出现玻璃膜疣、黄斑区色素紊乱,严重者黄斑区出血、水肿、渗出并有瘢痕形成,此时称为 “黄斑变性”。

得了黄斑病会怎么样?

得了黄斑变性最主要的症状是:视物变形,眼前固定黑影,阅读困难,无法识别细节及无法驾驶等。早期发现的方法可以通过 Amsler 表检查。黄斑变性的治疗一定要早期进行,所以一旦出现上述症状一定要尽早就诊,否则将出现不可逆的损害。

屏幕亮光导致黄斑病变?

我们一开始说的智能型手机重度使用者易导致黄斑病变的情况,在目前来说,是不完全确定的。黑暗中手机再明亮,也不像白天的光亮那么刺眼,所以不至于导致黄斑病变发生。但夜间使用手机由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大,很容易引起视疲劳及 “电脑终端性眼病”。在平日的眼科接诊中,年轻人患上 “电脑终端性眼病” 的不在少数。主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等。这部分患者多为智能手机、电脑长期使用者。所以对于 “电脑终端性眼病” 也应该引起足够的重视。

黑暗中玩手机调节好亮度

但是在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。如果实在想玩手机,就开着一盏不太亮的灯吧。眼睛在黑暗中对比敏感度低,会引起眼睛的调节系统负担加剧,进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷,好调整手机屏幕的对比度,使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。

强光会严重伤害眼底黄斑

网上提到的激光笔照射眼睛,由于激光的强度要比手机光线强无数倍,所以是会引起眼底黄斑损害的。因此,千万不能用激光笔直射眼睛,对小孩子来说,激光笔更不能作为玩具,以免无意中伤害自己或他人。

其实 “电脑终端性眼病” 是可以预防的。电脑族在用电脑及手机时,注意不要长时间注视屏幕。人们一般情况下 1 分钟眨眼约 20 次,使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到 6 次左右,这样就容易造成眼部不适。另外,用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分改变,使角膜始终得不到湿润,整个眼球表面干燥、结膜充血,导致角膜受损、角膜上皮角化、眼睛不适、有灼热感和异物感、磨痛等,看东西时也容易出现视物不清、视物疲劳等。出现此类情况,应当立即让眼睛休息,可进行眼部按摩,并保持环境湿润,必要时可使用人工泪液眼药水。

如何预防电脑终端性眼病?

预防 “电脑终端性眼病” 的根本是注意保持正确姿势与注视距离:注视距离太近或姿势 不正确、过度靠近荧光屏都容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑及手机时,由于荧幕小,使用者必须以近距离工作,头部向前倾或躺着看,颈肩部肌肉过于用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛疲劳。因此,电脑操作不宜长时间,尤其不宜长时间玩游戏,而应当调整工作时间,每工作 1-2 小时休息 15 分钟,闭目或远视;其次,电脑操作应与屏幕保持 60cm 以上距离,视线向下约30度;再者,调整显示器的高度,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。还需注意的是保持环境的湿度,必要时可使用人工泪液眼药水。

做足功课,让黄斑远离伤害

一开始所说的黄斑病变,包括许多疾病:有黄斑变性、黄斑前膜、黄斑水肿、黄斑劈裂、黄斑裂孔、黄斑出血以及一些先天性的黄斑病变等。这其中以年龄相关性黄斑变性发病率最高,危害最大。“年龄相关性黄斑变性” 的确切病因尚不清楚,因此很难有对因治疗的办法。但大量的研究表明,“年龄相关性黄斑变性” 的发生与遗传、环境因素如长期暴露于紫外线中、环境污染、吸烟、血抗氧化水平下降等因素有关。

针对这些诱因,眼科医生们提出以下的预防措施:

1 “年龄相关性黄斑变性” 的发生可能与遗传有一定关系,因此,如果家族中有人患 “年龄相关性黄斑变性”,那么家族其他成员 50 岁以上者应该定期行眼底检查。

2 “年龄相关性黄斑变性” 可能与长期的紫外线暴露有关,建议太阳光强烈时出门戴墨镜。

3 蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质,如微量元素、多种维生素、叶黄素等,因此,建议多吃蔬菜水果。

4 可根据医嘱补充具有抗氧化能力,尤其富含叶黄素、玉米黄素的保健药品。有研究表明,适当服用含叶黄素、微量元素锌和多种维生素、不饱和脂肪酸的复合眼保健药品,有助于防止 “年龄相关性黄斑变性” 的发展。

5 研究表明,“年龄相关性黄斑变性” 的发生与高血压、高血脂相关,因此,要积极预防高血压、高血脂,少吃过于油腻的食品,加强锻炼,有助于预防 “年龄相关性黄斑变性” 或减缓其发展。

6 研究表明,吸烟与 “年龄相关性黄斑变性” 的发生有非常明确的相关性,因此建议戒烟。

随着我国老龄化社会的到来,“年龄相关性黄斑变性” 患病人数日益增加,已经成为严重影响我国中老年患者生活质量的疾病。但是,通过积极地预防措施,可以减少严重 “年龄相关性黄斑变性” 的发生。

专家提示:手机、电脑等的使用并不足以给黄斑带来致命的伤害,不过 “电脑终端性眼病” 绝对值得每一个年轻人注意。适度用眼,给眼睛及时、充分的休息,是保证眼睛健康的不二法则。

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