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林顺潮:青少年近视该如何预防呢?

导  读
随着现代科技的飞速发展,人类视觉发育环境正在发生着翻天覆地的变化,这也使得全世界近视发生率居高不下,尤其是我国近视率不断增长并趋向于低龄化. 有的人觉得,近视很简单,戴个眼镜就可以了,其实并不

  随着现代科技的飞速发展,人类视觉发育环境正在发生着翻天覆地的变化,这也使得全世界近视发生率居高不下,尤其是我国近视率不断增长并趋向于低龄化.

  有的人觉得,近视很简单,戴个眼镜就可以了,其实并不如此!近视眼的并发症也正严重威胁着大众的视觉健康,尤其是高度近视,眼底病变的几率大大增加,更容易出现包括视网膜裂孔,黄斑水肿,视网膜脱离等。

  近视的原因有遗传先天因素和后天因素。首先,要意识到遗传基因难以改变,高度近视要以防下一代发生严重视力问题,一定做好尽早筛查和防控。

  在后天生长环境中,所有人都应该重视视觉发育的过程,保护好自己的眼睛。

  生活中要做到四少四多。

  少玩手机,多运动。

  少看近处,多望远。

  少揉眼睛,多做操。

  少吃甜食,多吃菜。

  近距离阅读和视频终端都需要控制时间、距离。

  每天要保证充足的户外活动,近视发生率与户外活动的时间密切相关。而且户外活动一定要在白天进行,每天至少2小时户外活动可以延缓近视发生。

  护眼灯的使用也很重要。

  读书或者写字时要坐姿端正。

  眼距离桌面要一尺。

  身距离桌边要一拳。

  手距离笔尖要一寸。

  多吃对眼睛有益的食物!

  近视可防可控,重点是要有系统的建立视觉健康档案,减少不良用眼的环境,以保障视觉发育的健康。希望大家都要认真爱护自己的眼睛,从小做起,从你我做起!

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