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林顺潮:眼睛缺水导致干眼症!

导  读
这是一个信息化的时代,每个人手上都会有一台数码产品,加上生活规律不正常。没有好好保护好眼睛,导致干眼症,干眼症表现症状有:眼涩、眼痒、怕光、泪液质量下降等。给生活工作带来诸多不便,那么我们在

      这是一个信息化的时代,每个人手上都会有一台数码产品,加上生活规律不正常。没有好好保护好眼睛,导致干眼症,干眼症表现症状有:眼涩、眼痒、怕光、泪液质量下降等。给生活工作带来诸多不便,那么我们在生活中要怎么去预防干眼症的形成呢?

  1.少戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜,眼睛有异物容易感觉干燥,所以近视的亲可以隐形眼镜和有框眼镜轮流着戴,预防干眼症。

  2.少吹空调。现在工作几乎都是坐在空调房里,如果可以的话,尽量少吹空调改成风扇,或者在家里少开空调。因为空调吹久了,容易蒸发水分,眼睛就会越发觉得干燥。

  3.让眼睛多休息。平时除了睡觉的时候眼睛有休息,醒来后我们的眼睛一直都在忙碌着,不管是上班还是学习,尽量让眼睛多多休息,多眨眼,不要长期盯着不放,也不要在电脑手机前盯着不动。

  4.补充水分。干眼症是眼睛缺水,但是同时也是身体缺水的警钟,所以想要预防干眼症的产生,一定要让身体的水分保持充足。

  5.不要适应光线暗。有的人习惯在乌黑的屋子里面行动,不习惯开灯。其实这样很容易导致干眼症,因为长期适应光线暗的地方,自然就会适应不了光线太亮,所以才会怕光。

  6.不熬夜。养成早睡早起的好习惯,熬夜容易让眼睛长期得不到休息,导致眼疲劳,眼干燥症状,久而久之容易形成干眼症。

  7.滴眼液不能乱用。有的人感觉眼睛疲劳干涩就直接选择滴眼液来进行湿润,大部分滴眼液中都含有防腐剂,长期使用对眼睛也不好。

  8.多流泪。平时可以看一些感人的电影视频等练习流泪,多流泪可以让眼睛保持明亮湿润,还可以预防干眼症的形成。

  干眼症因各种原因导致泪液分泌不足引起眼睛干涩、异物感、视疲劳等症,在饮食上应多吃清淡明目的食物,如枸杞子、鱼肝油、蔬菜瓜果等,避免吃上火的食物,下面就具体了解下,
        干眼症应该吃什么好?

  1.含维生素A食物。维生素A是抗干眼病的重要因子,饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥、眼疲劳、视力模糊等症,干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物,如鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青椒、芒果等。

  2.含维生素C食物。维生素C有抗氧化作用,能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基,避免组织破坏,保护眼睛的晶状体和视网膜。干眼症患者适合吃富含维生素C的食物,如西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、苹果等。

  3.含蛋白质食物。蛋白质是组成细胞的重要成分,对于视网膜的保健尤为重要,所以干眼症患者应多补充高蛋白食物,如牛奶、蛋类、鱼、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。

  4.枸杞菊花茶。枸杞和菊花都是护眼的佳品,菊花散热、明目,且含有维生素A,有助于改善眼睛干涩症;枸杞滋补肝肾、清热明目,所含的枸杞多糖,抗辐射,舒缓眼疲劳。干眼症患者,每天取适量枸杞和菊花,泡茶喝,对眼睛大有好处。

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