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玩手机看电脑眼睛很累怎么办?五个方法缓解视疲劳

  现在的人,每天对着电脑或手机的时间比睡觉的时间还长,长久以往,眼睛自然吃不消,各种问题接踵而来,其中视疲劳是最常见的一种。

  什么,你觉得你的眼睛很正常?

  那请问你在看手机或者电脑的时候,有没有出现过眼睛干涩、刺痛、肿胀等情况,如果有,这些很有可能是视疲劳的症状。

  视疲劳的症状多种多样,常见的有近距离用眼不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重会出现头痛、眩晕。如果这种现象一直维持不消的话,那么眼睛迟早是会出更大的健康问题。

  视疲劳易诱发其他眼疾,影响视力

  当聚精会神地长时间看屏幕,注意力集中,眨眼次数大大减少,眼睛会有疲劳,干涩等症状,甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应,进而发生干眼症。

  视疲劳和干眼症有时不能完全分开,有些共同的症状,如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重,导致恶性循环。

  对青少年来说,如果眼睛长时间处于疲劳状态,得不到缓解和调整,就容易导致睫状肌痉挛,睫状肌的持续收缩时间过长,使眼睛长期处于疲劳近视的病态,就会发生假性近视。对于假性近视,如果不及早治疗,就会变为真性近视,所以必须引起重视。

  此外,视疲劳还可能诱发青光眼、白内障等眼病,影响视力,如未能及时接受治疗,有失明的危险。》》》咨询客服

  视疲劳患者应注意的5个要点

  1、使用缓解眼疲劳的眼药水。但是希玛眼科提醒大家,一定要在医生的指导下使用。因为目前市场上很多眼药水都含有防腐剂,错误的使用方法可能损害眼睛。

  2、改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。

  3、生活要有规律,休息及睡眠要充分。

  4、注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、高强度用眼工作。每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

  5、多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

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