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林顺潮教授:为了眼健康,需要做5件事

导  读
看手机时眼睛和屏幕最好是距离是40厘米,使用电脑时眼睛与显示屏的距离最好为80厘米。保持屏幕顶部在眼睛水平,让眼睛看电脑是下视角,这样眼睛是放松状态。

  1. 看东西时离眼睛越近,眼睛的负担就越大。

  看手机时眼睛和屏幕最好是距离是40厘米,使用电脑时眼睛与显示屏的距离最好为80厘米。保持屏幕顶部在眼睛水平,让眼睛看电脑是下视角,这样眼睛是放松状态。

  2. 拒绝长时间近距离用眼。

  儿童玩手机打游戏的时间每隔30分钟就要休息3分钟。以前的标准是休息30秒,但以现在人们的眼睛疲劳程度来看远远不够了。

  3. 增加户外活动的时间。

  青少年在发育的阶段,要多一些户外活动,特别是运动,这对预防近视很有帮助。

  4. 改善用眼环境,不要再移动的车上玩手机。

  移动中,随着身体的摇晃,屏幕与眼睛的距离、方位变化不定。眼睛要看清楚,就要在跳动中进行追赶性的调节,这种高速、频繁的调节使眼球内各组织的负担加大,很快就会造成眼睛疲劳。

  5. 定期做眼睛检查。

  看看有没有近视、远视、斜视、散光、弱视等等,每年进行一次眼科检查。

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