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暑期来了,如何减少孩子视力“危机”?

  七月份,对于不少家长来说,都是警铃响起的信号:孩子暑期来临!而暑期往往也是孩子视力容易出现问题的时期。

  在广东,暑期相对比较长,不同年级和学校之间具体放假时间有所出入,不过一般都有两个月左右的时间。在这期间,孩子因为放假,接触电子产品的时间也多了起来,再加上天气炎热,往往大部分都会减少户外活动的时间,假期下来,孩子的视力也很容易出现下降的情况。

  如何减少孩子视力“危机”?

  1. 合理规划用眼时间,科学用眼

  不管是学习还是使用电子产品,都需要近距离用眼,长时间的近距离用眼容易加重眼睛负担,进而加速近视的发展。

  因此,应合理规划好孩子学习和使用电子产品的时间,每用眼30分钟左右,可以闭眼或者远眺5-10分钟。

  2. 规范用眼姿势,正确用眼

  不正确的用眼姿势,容易让孩子出现视力下降,屈光参差,颈椎发育不正等情况,因此防控近视的同时,也应该规范用眼姿势。

  学习时,可以采用“一拳一尺一寸”的方法,保持正确的距离,让眼睛看东西时不用那么费劲。在使用电子产品时,眼睛与电子屏幕保持50厘米左右的距离,尽量不要在昏暗的光线下用眼。

  3. 增加户外用眼时间

  阳光可以刺激多巴胺的分泌,进而抑制近视的发展。因此建议家长每天可以带孩子到阳光充足的地方运动2小时,比如打乒乓球,羽毛球等,天气比较热的情况下可以选择早晨比较凉快的时间段外出。

  4. 定期进行眼健康检查

  人在出生时,因为眼球小,眼轴短,一般都处于远视状态,而这种情况会随着成长发育而逐渐正视化,也被称为远视储备。

  在孩子成年以前,眼睛会不断发育,视力也会处于波动状态,因此,定期检查眼睛,监测孩子的视力变化非常重要,一般建议孩子3岁起就可以建立屈光发育档案,定期检查、记录孩子的眼睛数据。

  当孩子出现视力问题时,应及时干预或矫正,矫正近视也是近视防控工作中重要的一步。

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